La petite sieste du dimanche après-midi mais pas que …
Elle fait 3ème âge, et pourtant elle est tellement bénéfique pour notre organisme.
Qui lors d’une journée au travail, n’a jamais rêvé d’aller faire une petite sieste après l’heure du déjeuner ? Qui ne s’est jamais dit : cool, ils ont installé une douche dans mon entreprise, mais un matelas pour la sieste du midi, ce serait bien aussi ?
Nous sommes même nombreux à envier l’Espagne qui sait prendre un temps pour se reposer l’après-midi quitte à veiller plus tard.
Un sommeil nocturne, et de bonne qualité reste indispensable. Mais une petite sieste dites-moi, c’est quand même appréciable non ?
Les bénéfices de la sieste pour la santé sont nombreux.
- Récupérer un manque de sommeil
- Réduire notre stress
- Avoir les idées plus claires
- Permet de récupérer physiquement et mentalement : notre organisme fonctionne moins bien épuisé.
- Elle permet également d‘améliorer la concentration et la vigilance
Quelle est la durée d’une bonne sieste réparatrice ?
On s’est tous réveillé un après-midi la tête un peu en vrac parce qu’on a trop dormi. On pensait se reposer 10mn, mais l’heure entière y est passée !
On note 3 types de sieste.
- La micro sieste : rapide, efficace, elle ne dépasse pas les 10mn et nous donne un regain d’énergie.
- La sieste courte : entre 15 et 30mn. Elle est très réparatrice lorsque nous manquons de sommeil.
- La sieste longue : Entre 1 et 3h. Elle concerne essentiellement les personnes qui travaillent en horaires décalés .
Peu importe votre âge, assise ou allongée, faites-la comme le sentez, comme vous le pouvez.
Si vous choisissez de vous détendre entre 14 et 15h, il s’agit de la sieste post-prandiale, vous aiderez votre système digestif à fonctionner au mieux de son énergie et vous reposerez les autres organes. Plutôt en début d’après-midi afin de ne pas perturber votre sommeil de la nuit qui suit.
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